Dieser Blogbeitrag ist auch auf Englisch verfügbar.
Heute kommt der zweite Teil dieser Serie auf den Blog, in dem es um das Thema Infused Water Spring Style geht (den ersten Teil mit den Winteraromen findet ihr hier ). Das Ziel dieser Serie ist es, Ihnen zu helfen, Ihre tägliche Wasseraufnahme das ganze Jahr über zu decken, ohne dass Langeweile aufkommt. Sie alle wissen bereits, dass Wasser nicht das größte Abenteuer für unsere Geschmacksknospen ist, weshalb es schön ist, es ein wenig aufzupeppen, indem man Früchte, Gewürze, Kräuter und sogar Gemüse hinzufügt. So macht Trinkwassertrinken noch mehr Spaß! Und Sie werden Ihr tägliches Wasserziel problemlos erreichen. Gleichzeitig können Sie sich auch der Reinheit Ihres Getränks sicher sein, da Sie zusätzlichen Zucker, künstlichen Zucker oder Aroma vermeiden können, was bei im Laden gekauftem infundiertem Wasser der Fall sein könnte.
Noch ein wichtiger Punkt muss geklärt werden, man braucht auch eine tägliche Trinkroutine mit infundiertem Wasser, aber dennoch wird die allgemeine Trinkmotivation mit infundiertem Wasser höher sein als mit normalem. Trinkroutine bedeutet, dass Sie sich daran gewöhnen sollten, regelmäßig und gleichmäßig über den Tag verteilt Wasser zu trinken. Das kann manchmal etwas zäh sein, besonders bei der Arbeit. Ein guter Tipp, damit dies funktioniert, ist, Ihr Glas/Ihre Flasche mit Wasser oder Aufgusswasser auf Ihren Schreibtisch/Tisch/Nachttisch oder an einen Ort zu stellen, an dem Sie regelmäßig vorbeikommen, damit Sie immer ein paar Schlucke trinken können. Seien Sie sich immer bewusst, dass unser Körper nur 200 ml Wasser pro 15 Minuten bewältigen kann. Dies ist die Menge, die innerhalb dieses Zeitrahmens absorbiert werden kann. Es macht also absolut keinen Sinn, morgens oder vor dem Schlafengehen ein riesiges Glas Wasser zu trinken, da Ihr Körper wahrscheinlich nur die Hälfte der Menge verwerten kann. Es ist besser, kleine Mengen auf einmal, aber häufiger zu trinken. Zum Beispiel 300 ml innerhalb von 60 Minuten, das ist mehr oder weniger die Regel, die ich anwende. Wenn Sie dies 10 Stunden am Tag tun, erhalten Sie eine tägliche Aufnahme von 3 Litern.
Wenn Sie draußen, auf Wanderungen, in der Natur, auf Reisen oder sonstwie unterwegs sind, nehmen Sie am besten Ihre eigene Wasserflasche mit, die jederzeit nachgefüllt werden kann. Eine Glasflasche wäre eigentlich die Flasche der Wahl und sollte immer bevorzugt werden. Dies ist mir aus folgenden Gründen eine wirklich wichtige Angelegenheit; Glasflaschen sind viel nachhaltiger, sie enthalten kein Mikroplastik, sie sind langlebig, ungiftig und die bessere Wahl für unsere Welt und Ozeane. Plastikflaschen können ungesunde Substanzen enthalten, die sich in Ihrem Wasser auflösen können, besonders wenn sie Hitze oder Sonne ausgesetzt sind. Und obendrein sollten wir wirklich anfangen, bewusster zu werden Reduzierung unseres Plastikmülls (zu diesem Thema wird es in Zukunft einen weiteren Blog-Beitrag geben).
Für alle, die immer noch Probleme damit haben, genug Wasser zu trinken, gibt es Apps, die Sie regelmäßig daran erinnern, dass es wieder Zeit zum Trinken ist. Auch ich nutze so eine App, also wenn ihr Interesse habt oder Tipps braucht, könnt ihr mich gerne kontaktieren. Einige dieser Apps berechnen sogar Ihre persönliche tägliche Wasseraufnahme, da diese sehr individuell ist.
Eine weitere wichtige Sache, die Sie berücksichtigen sollten, ist, auf die Saisonalität Ihrer Infused Water-Inhaltsstoffe zu achten. Deshalb deckt diese Serie alle vier Jahreszeiten ab. Sie können verschiedene Geschmackskombinationen für jede Jahreszeit finden, indem Sie Zutaten verwenden, die in dieser Saison erhältlich sind. Im Moment sind das in der Schweiz und Europa Rhabarber, Zitrone (Europa), Minze, Salbei und Gurken (Mitte April), die auch die Zutaten sind, die ich für diesen Beitrag verwendet habe. Natürlich können Sie auch wilde Blumen verwenden, um Ihr Wasser zu infundieren. Es ist auch sehr wichtig, Bio-Produkte zu verwenden, da Sie ein sauberes aufgegossenes Wasser ohne jegliche Kontamination wünschen.
- Vanille-Traum-Wasser = Rhabarber + Vanille (Paste, Pulver oder Vanilleschote)
- Zitronen-Minz-Wasser = Minze + Zitrone (mein Favorit)
- Grünes Quellwasser = Gurke + grüner Apfel
- Belebendes Quellwasser = Gurke + Minze + Salbei
- Erfrischendes Salbeiwasser = Zitrone + Gurke + Salbei
- Alpenkräuter-Wasser = Salbei + Minze
- Sauerquell-Zauberwasser = Rhabarber + Zitrone + grüner Apfel
- Zitronen-Quellkräuter-Wasser = Zitrone + Minze + Salbei
- Frühlingstrio-Wasser = grüner Apfel + Zitrone + Gurke
- Minz -Rhabarber-Wasser = Minze + Rhabarber
Falls es dir langweilig wird, ständig normales Wasser zu trinken, und dieser Beitrag eine Motivation für dich geschaffen hat, dein eigenes infundiertes Wasser herzustellen, um die Dinge von Zeit zu Zeit ein wenig aufzupeppen, habe ich mein Ziel erreicht.
Bis bald,
Sarah